有人说，世界上最公平的事情就是死亡！

每一个人都会死，这是不可避免的。

对于职业球员来说，最公平的事情应该就是退役了。

每一名球员不管再怎么坚持，再怎么努力，最终都逃不过退役的那一天。

杨阳踢了十几年球了，他真的不知道，如果将来有一天，他开始过起那种没有足球比赛的日子，那会是一种什么感觉？

他一定会非常非常不习惯吧！

毕竟这些年来，他生活中的所有一切，都是围绕着足球来进行的，如果不踢球了，他的生活肯定会乱了套，甚至可能会无所适从吧。

也因为如此，所以杨阳才会努力想要维持住自己的身体机能和竞技状态，他希望自己能够踢得更久一些，状态能够保持得更长一点。

尽管他才二十九岁，尽管他现在的状态还非常好，但他需要未雨绸缪，提前做出调整。

……

“饮食肯定需要做出改变的，训练强度也不可能再像之前那么大，很多训练项目估计接下来都不再适合你了，这些我们都会在接下来的一段时间里，密切跟踪你的训练情况和身体变化。”平图斯是皇马的体能教练，也是负责杨阳训练调整的头号专家。

“我已经安排下去了，以后每天训练课后都要到医疗室进行检测，我们需要拿到最详实的数据，才能够掌握和了解你的身体状况。”

杨阳听后，点头答应了下来，这对他来说不是难事。

“杨阳的特点是灵活、跑动，还有就是脚下动作轻盈，启动那一下很快，他的身体对抗也是可以的，我认为，仅仅只是控制饮食和训练可不行，如果想要维持住这一份状态，体重应该要降下来。”温斯顿·博加德建议道。

“你的意思是，我现在的体重高了？”杨阳眉头一皱。

“对于现在的你来说，这个体重应该是差不多的，但年龄的提升会导致，身体机能和肌肉也会跟着受到影响，如果你还是保持目前的这个体重，身体负荷会加大，到时候你会发现，你的动作灵活度和身体灵敏度都在下滑。”

“所以，我认为，你应该把体重减下来，到三十岁的时候，最好能够减到八十公斤左右，我相信，适当减去这些重量，会让你的肌肉变得更有活力，进而保证你的身体机能和身体状态，保持住你的竞技状态。”

“三十岁之后，我认为还是需要每年递减，具体减多少，这还需要通过更多的检测得到的数据来参考，但每年减一些是肯定需要的，而应付起伤病也就需要更加谨慎小心。”

温斯顿·博加德话音刚落，平图斯就不住地点头，“温斯顿说得有道理，减重确实很有必要，还有就是要休息，不仅是睡眠等方面的休息，还有就是肌肉的休息，游泳是一项非常好的放松肌肉压力的运动，可以坚持，其他的我们再观察。”

“饮食以低糖低脂为主，水果应该多吃，足球场上应该尽量减少急停和变速变向，还有就是要合理分配体能，我说的不是一场比赛，而是漫长的赛季，你需要更多的休息。”

杨阳听得苦笑连连，因为他发现，自己需要做的事情实在是太多了。

可以说，这需要改变他从生活作息到日常训练，再到比赛表现，所有东西都需要改，这对他来说，真的是有点难，但转念一想，能不难吗？

多少人都是倒在这个关键节点上？

古往今来，有多少球星就是在三十岁前后突然状态急速下滑？

这是一道坎！

不仅仅是职业球员的坎，甚至对普通人来说，也是一道坎。

“你们这样说，我都有些害怕了。”杨阳自嘲苦笑道。

平图斯和温斯顿·博加德三人尽皆失笑。

“听起来很麻烦，但实际上也没这么恐怖，接下来这几