一些方式来缓解这种不舒服的感觉，比如将注意力转移到其他事物上，如阅读书籍、听音乐等。在拥挤的环境中，人们也会尽量避免与他人发生直接的目光接触，以减少彼此之间的尴尬和不适感。

四、如何在交往中恰当把握人际距离与个人空间

（一）建立良好人际关系的距离策略

1. 与不同关系的人保持合适距离的技巧

与家人的距离把握：家人是我们最亲近的人，但在不同的家庭情境中，我们也需要适当调整距离。例如，在父母与成年子女之间，虽然亲情深厚，但也要尊重彼此的隐私和个人空间。父母不应过度干涉子女的私人生活，子女也应在关心父母的同时，避免让父母感到被束缚。

与朋友的距离：朋友之间的距离应该是既亲密又有一定的独立性。在日常交往中，可以保持个人距离，但在特殊时刻，如朋友遇到困难需要安慰时，可以适当拉近亲密距离。

与同事的距离：在职场中，与同事保持社交距离是比较合适的。在工作交流中，避免过于亲近或疏远，保持专业和礼貌。但在团队建设活动等非正式场合，可以适当拉近距离，增强团队凝聚力。

2. 根据交往阶段调整距离

在人际交往的初期，人们通常会保持较大的人际距离，以保持一定的礼貌和谨慎。随着交往的深入，双方逐渐了解和信任对方，人际距离可以逐渐拉近。例如，在与新认识的人第一次见面时，我们可能会保持社交距离，通过礼貌的交谈来了解对方。而当我们与这个人成为朋友后，我们可以根据彼此的熟悉程度和情感状态来调整距离。

（二）避免侵犯他人个人空间

1. 识别他人个人空间信号

他人的身体语言是识别其个人空间是否被侵犯的重要信号。例如，当他人不自觉地后退、将身体转向一侧或者用手遮挡等动作时，可能意味着他们感觉到自己的个人空间被侵犯了。此外，面部表情也能反映出他人的感受，如皱眉、不悦的表情等都可能是个人空间被侵犯的信号。

2. 无意侵犯后的补救措施

如果我们不小心侵犯了他人的个人空间，应该及时采取补救措施。首先，我们应该立即意识到自己的行为可能给对方带来了不适，并诚恳地向对方道歉。然后，可以适当地拉开距离，给对方一些时间和空间来缓解不舒服的感觉。在后续的交往中，要更加注意保持适当的距离，避免再次侵犯对方的个人空间。

（三）灵活调整距离以适应情境变化

1. 在多元情境中（如会议、聚会等）的距离把控要点

在会议中，根据会议的性质和参与人员的身份来调整距离。如果是内部小型会议，可以保持相对较近的社交距离，以促进交流和讨论；如果是大型正式会议，则应保持较大的人际距离，以体现会议的庄重性。

在聚会中，要根据聚会的氛围和参与者的熟悉程度来调整距离。在热闹的派对上，人们可以自由地穿梭在人群中，与不同的人保持不同的距离，尽情享受社交的乐趣；而在较为正式的聚会中，如校友聚会等，人们应该在保持礼貌的同时，根据与老同学的熟悉程度来调整距离。

人际距离与个人空间的把握在交往心理学中占据着核心的地位。它不仅仅是一个简单的行为现象，更是反映了人类深层次的心理需求和社会交往规律。通过对人际距离与个人空间的研究，我们能够更加深入地了解人类在社交中的行为模式，以及这些行为背后所蕴含的心理机制。这对于我们建立和维护良好的人际关系具有不可替代的作用。无论是在家庭、职场还是社会生活中，正确地把握人际距离与个人空间，都能够让我们在人际交往中更加得心应手，避免因距离不当而产生的误解和冲突。