法。

例如，在参加一个聚会时，他们可能会担心自己的穿着是否得体、言谈举止是否恰当，甚至会担心别人是否会因为一些微不足道的细节而讨厌自己。这种对负面评价的恐惧使得他们在社交场合中如履薄冰，很难放松地享受与他人的互动。

2. 自我意识过强

自我意识过强也是社交焦虑者常见的心理特征。他们过度关注自身的行为表现，对自己的每一个动作、每一句话都进行过度的审视。他们常常会在心里问自己：“我这样做对吗？”“我说的话会不会很傻？”这种对自身形象的过度在意使得他们在社交中很难自然地展现自己。

在一些情况下，自我意识过强可能会导致他们在社交场合中出现“自我监控”的行为，即不断地调整自己的行为以迎合他们认为的他人的期望。然而，这种过度的自我监控往往会让他们显得僵硬和不自然，反而影响了社交效果。

3. 害怕被关注

社交焦虑者通常害怕在公众场合成为焦点。无论是在课堂上被老师点名回答问题，还是在公司会议上被要求发表意见，他们都会感到极度的恐慌。这种害怕被关注的心理使得他们尽量避免在公众场合露面，或者在不得不出现的情况下，尽可能地让自己不引人注意。

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当他们成为焦点时，他们可能会出现目光躲闪、身体僵硬等反应。他们害怕别人的目光都集中在自己身上，担心自己会出丑或者被他人批评。

（三）行为方面

1. 回避社交场合

回避社交场合是社交焦虑在行为上最明显的表现之一。患有社交焦虑的人会尽可能地避免参加各种社交活动，从大型的聚会、舞会到小型的朋友聚餐、家庭聚会等。

例如，他们可能会找各种借口拒绝参加朋友的生日派对，或者在公司组织团建活动时选择请假。这种回避行为虽然在短期内能够减轻他们的焦虑感，但从长远来看，却会导致他们的社交圈子越来越狭窄，社交技能得不到锻炼，进而进一步加剧他们的社交焦虑。

2. 说话结巴或声音颤抖

在社交焦虑的影响下，许多人在说话时会出现结巴或者声音颤抖的现象。他们可能会在表达自己的观点时突然卡壳，或者说话的声音变得不连贯、不稳定。

这种语言表达上的不顺畅会严重影响交流效果。不仅会让对方难以理解他们想要表达的意思，还会让他们自己感到更加紧张和尴尬。在一些重要的场合，如面试或者商务谈判中，说话结巴或声音颤抖可能会给人留下不自信、能力不足的印象。

3. 肢体动作僵硬

社交焦虑还会导致肢体动作变得僵硬。他们可能会在站立或者坐下时不知道手脚该如何摆放，显得十分不自然。在与他人交流时，他们的肢体语言可能会非常少，或者显得过于拘谨。

例如，在与他人握手时，他们可能会用力过猛或者过于轻柔；在走路时，他们可能会步伐僵硬、不灵活。这些肢体动作上的僵硬会给他人留下不好的印象，也会让他们自己在社交中感到更加不自在。

二、社交焦虑产生的原因

（一）遗传因素

1. 相关基因研究的概述

近年来，越来越多的研究表明，遗传因素在社交焦虑的形成中起着一定的作用。科学家们通过对大量双胞胎和家族的研究发现，社交焦虑在一定程度上具有遗传性。

一些特定的基因被认为与社交焦虑有关。例如，一些研究发现，与神经递质系统相关的基因，如 5 - 羟色胺转运体基因、多巴胺受体基因等，可能会影响个体对社交压力的敏感性和反应方式。这些基因的不同变体可能会导致个体在面对社交情境时产生不同程度