转咽喉，不可令大急，急则微出外气，复吸则止。此在口诀。

开生门而复婴儿。

胎息者，抱一守中之法也。婴儿在腹中，取气於脐管。十月脱胎，即取气於神庐。真人鼻无出入，其息深深。所谓复归於婴儿者，胎息之谓也。云：鼻口非呼吸，方为胎息功。虽居宇宙内，如在胞胎中。世人为生门有脐，盖闭塞所以气出不得。脐虚之後求息，则息自然气从此处出，鼻中无息也。蟠足正坐，两手交在脐上者，为脐虚存一之後，应从此处出也。

圣胎内结，握固凝然，卫生之经，思过半矣。自子至午为鍊阳，自午至酉为鍊阴。阳主乎动，阴主乎静。阳不欲溢，阴不欲覆。阴平阳秘，精神乃治。然而知之非难，持之在久无间断，与道相应，则内外俱进，而还丹之事可议矣。

含津鍊炁，吐故纳新，上入泥九，下注丹田，谓之内丹。阳龙阴虎，木液金精，二熙交会，烹鍊而成，谓之外丹。修道之人，先成内丹，後鍊外药，内外相应，即政神仙。烟萝子云：真外应丹自来金。华山人云：只修真气不修丹，到了多应变化难。定机子亦云：虽是长生客，未为拔宅仙。更须修大药，方始得飞仙。

引导诀

并闭息，为之息满，急则微微吐放。

仰托一度理三焦，

双手极力向上，如擎天状托之，左右各三次。

左肝右肺如射雕。

先左引，次右引，极力为之如前。

东肝单托西通肾，

右手握固，柱右肾堂，左手极力托之。左手握固，柱左肾堂，右手极力托之。左右各三次。

五劳回顾七伤调。

右手抱左肘则左顾，左手抱右肘则右顾，皆极力三作。

游鱼摆尾通心脏，

双展两臂摆之，数多为妙。

手攀双足理於腰。

正坐舒展双足，以双手取足心，极力三攀之。

次呜天鼓三十六，两手掩耳後头敲。

双手紧掩两耳，叩齿三十六下，以第二指敲耳後骨。