十个动作，全部练下来，能将人体的每一块肌肉骨骼都锻炼到，这些动作张弛有度，对应人体不同部位，毕竟有些部位不适合激烈的动作，但你要记住，这些动作都是其次，关键的是其中每个动作需要的呼吸节奏，这是丝毫出不得差错的，动作练错了问题不大，可若是与之配合的呼吸节奏乱了，轻则起不到淬炼体魄的作用，严重的会损伤身体，甚至练死自己都有可能，千万不能大意！”李秋严肃道。

从这些话，云景明白，练武这种东西，尤其是高深的武学，为什么都要找师父教，必须言传身教悉心教导，因为稍不注意就会出事儿啊。

那种拿着本功法就练出名堂的，云景觉得有点扯，你连基本常识都不知道，练个鬼哦。

云景记得前世看过的一个小视频，是一个女的，经常锻炼，身材很好，身上有夸张的肌肉，是那种金刚芭比，看上去很唬人，结果呢，和别人掰手腕，结果咔嚓一声，骨头都给掰断了，骨头脆得就跟干柴似得，你说这样的锻炼有什么鸟用？

在认真告诫云景一番后，李秋继续道“景儿，接下来为师先将第一层的三百多个动作练一遍，你看好记住，然后再慢慢练给我看，不要急，慢慢来，力求做到每个动作都标准，等你彻底熟悉记住后，我再给你讲解每个动作的时候身体部位的感受，等你把这些都熟悉后，我再给你仔细讲解每个动作之时需要配合的呼吸节奏，一点点来，时间很足，不用急”

“好的师父”

于是，接下来李秋就开始了认真的教学。

正如他所说，云景有着过目不忘的本事，单单是记住三百多个动作还是很简单的，一遍就行了。

接着他让云景慢慢的练，云景毕竟是第一次接触，虽然记住了，但还是有很多动作不标准的，李秋耐心指点纠正。

等云景彻底将动作学会学标准后，他讲解每个动作对应人体部位的感受，这些云景都清楚后，他再讲解每个动作配合的呼吸节奏。

整整一个小时，云景才算是将这门养身功的第一层完全学会。

等他学完，天都完全黑了。

好吧，一个小时，时间真心不多，前世云景上学军训那会儿，一套军体拳很多同学一个星期都记不住呢，更何况他现在练的这套功法还有那么多关键之处了。

最后，云景完完整整的将这套淬炼筋骨体魄的拳法演练了一遍。

别说，这一遍下来，效果相当不错，浑身酸麻肿胀，骨头缝都是酥酥麻麻的感觉，他没流汗，但却皮肤发红，宛如煮熟的大虾一样，整个人都热烘烘的。

不流汗，用李秋的说法，是云景练对了，若是练得汗出如浆的话，那反而不是什么好现象，因为人体大部分能量和热量都随着汗液消耗了，起不到多大淬炼体魄的效果。

结果就是，一遍完整的拳法下来，云景感觉有些饿了，再来两遍的话，绝对会饥肠辘辘啃下一头牛。

看着皮肤发红的云景，李秋满意的笑道“不错，景儿，这就对了，这第一层你已经学会，以后每天早晚练两边，最好不要超过三遍，起到淬炼效果就行，练武是个持之以恒的过程，须知欲速则不达，太过反而伤身”

说话的时候，李秋暗自松了口气，心说还好，景儿没闹出什么幺蛾子。

仔细体会一遍拳法下来的身体感受，云景心头相当惊奇，这一套拳法下来，也就不到五分钟而已，效果嘛，他觉得比跑十公里还带劲，尤其是由内而外的那种酥麻感，不难受，还隐约有些舒服，并不似剧烈运动过后的脱力虚弱之感，整个人反倒是精神饱满热血沸腾。

听到师父的话，云景笑道“多谢师父授艺，这种感觉太棒了，我想再来一遍多体会一下”

“嗯，行吧，加深印象也不错，不过第二遍后你一定要停下，你才初学，否则只会适得其反，若